ПРАВИЛА ПОВЕДІНКИ У СПЕКУ!

     У спекотну погоду лікарі радять їсти більше фруктів та овочів, а також уникати перевтоми. Про що ще необхідно пам’ятати?

    Пийте воду і стежте за тиском.

    У спекотну погоду варто уникати перегрівання і додаткових навантажень. Треба бути уважними людям, які мають серцево-судинні, хронічні або системні захворювання, такі як цукровий діабет або ожиріння, адже перегрівання створює додаткове навантаження на організм.

    Для таких людей важливо контролювати артеріальний тиск та пульс і мати постійний доступ до питної води.   Норма води, яку слід випивати у спеку, індивідуальна, тому варто орієнтуватися на власне самопочуття, а не на обсяг рідини. До того ж, кількість води, якої потребує організм, залежить від харчування: наприклад, фрукти та овочі вже містять багато рідини.

    Обережним і ... Читати далі »